GRFS, Allgemein

Galileo Research Facts No. 109: Steigt bei Galileo Training die Muskelaktivierung mit steigender Frequenz?

Galileo Research Facts No. 109: Steigt bei Galileo Training die Muskelaktivierung mit steigender Frequenz?

Ein Effekt der schon in mehreren Galileo Studien beschrieben wurde (#GRFS3, #GRFS95) und einer der Gründe die einen Galileo von Billiggeräten unterscheidet: der Große Frequenzbereich. Ein Effekt den auch jeder direkt fühlen kann, wenn er auf einem Galileo Gerät die Frequenz verändert: Je höher die Frequenz desto höher die Muskelaktivierung in den trainierten Muskelgruppen. Diese Studie untersuchte hierfür das EMG Signal von unterschiedlichen Muskelgruppen der Beinmuskulatur bei Frequenzen zwischen 5 und 30 Hz (Position 5, leicht gebeugte Knie).

 Als Ergebnis zeigte sich eine deutliche Steigerung der Muskelaktivierung (EMG, der 100%-Wert entspricht der EMG-Amplitude bei 5Hz) mit steigender Frequenz – Hohe Frequenzen (z.B. 30Hz) erzeugen demnach eine bis 5,5 Mal größere Muskelaktivierung als niedrige (z.B. 5Hz oder 10Hz). Dies ist der Grund warum bei Trainingszielen wie Muskelaufbau, Leistung- oder Ausdauersteigerung (oder auch Muskelerhalt) hohe Frequenzen wesentlich effektiver sind als niedrige, da der Muskel aufgrund der deutlich gesteigerten Aktivierung somit schneller verausgabt werden kann – und diese Verausgabung ist der eigentliche Trainingsreiz.

Wie auch schon in #GRFS95 angesprochen wurde auch bei dieser Studie ein Messverfahren genutzt, welches die tatsächliche Muskelaktivierung unterschätzt, weil die EMG Signalanteile die der Vibrationsfrequenz entsprechen herausgefiltert wurden da es sich um vermeintliche Bewegungsartefakte handeln würde. Ritzmann et al. Konnte jedoch zeigen, dass dies nicht der Fall ist, da mit jeder Plattenbewegung tatsächlich ein Dehnreflex ausgelöst wird (#GRFS23), weshalb die Unterschiede tatsächlich voraussichtlich noch größer sind!

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