Übung W34: Schulter dehnen
Dehnung & Lockerung der Schulter, Übungsvariante von UW30
Ziel: Dehnung der Schulter
Parameter: Frequenz: 14 Hz bis 18 Hz / Position 2.0-4.0 / Dauer: 2 Min.
Durchführung:
Grundhaltung: Knieend neben Galileo Gerät, Handfläche auf Galileo, Gestreckter Arm
Bewegung: Langsame Steigerung der Dehnung durch allmähliches Absenken des Oberkörpers im Wechsel mit Entlastung (z.B.: 3 Sek. Schulter weiter nach unten drücken, 3 Sek. Schulter wieder lösen bzw. um einige cm anheben).
Wiederholungen: Übung kann bei Bedarf auch mehrmals täglich wiederholt werden.
Tipp 1: Dehnung darf unangenehm sein, aber nicht schmerzhaft. Die Position des Körpers im Verhältnis zum Gerät bzw. in welche Richtung der Arm gestreckt wird (nach hinten, zur Seite, nach vorne), ermöglicht es unterschiedliche Anteile der Schultermuskulatur zu dehnen.
Tipp 2: Je nachdem wie stark in die Dehnung gedrückt wird, ist der Fokus der Übung eher Lockerung (leichter Druck) oder Dehnung (hoher Druck)
- 17.10.2024
- Produktgruppen: Galileo, Galileo Therapie, Galileo Training
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen