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Übung UW12: Schulterlockerung (sitzend)

Galileo Training Übung UW12

Übung UW12: Schulterlockerung (sitzend)

Übung für Anfänger

Ziel: Lockerung von Schulter und Nacken

Zubehör: Stepper (in etwa in Höhe des Galileo Gerätes)

Parameter: Frequenz: 12-18 Hz (je nach Vorliebe, eventuell auch 6-10 Hz) / Position: 1-2 / Dauer: 1-2 Minuten

Durchführung:
Grundhaltung: Sitz auf einem Stepper bzw. Schemel vor dem Galileo Gerät. Gestreckte Arme. Handballen stützen sich rückwärts auf der Trittfläche des Galileo ab, die Finger hängen dabei über das Gehäuse. Leicht zurücklehnen.
Bewegung: In dieser Haltung kann der Kopf bzw. die Schulter vor- und zurückbewegt werden, um unterschiedliche Regionen von Schulter und Nacken zu erreichen.

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