Übung UW23: Beckenkippen
Übung für Anfänger
Ziel: Lockerung unterer Rücken
Parameter: Frequenz: 12-16 Hz / Position: 2 / Dauer: 1-2 Minuten
Durchführung:
Grundhaltung: Stand auf Galileo. Hände fassen das Becken zur Führung. Oberkörper aufrecht halten und Knie bleiben gestreckt.
Bewegung: Becken langsam nach vorne kippen (Daumen unterstützen die Bewegung) – Po raus, langer Bauch. Endposition 4 sec halten, dann in die Gegenrichtung. Becken nach hinten kippen (Zeigefinger unterstützen die Bewegung) – Bauchnabel nach innen, langer Rücken.
- 11.07.2024
- Produktgruppen: Galileo Therapie, Galileo Training
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