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Übung UW1: Hüftbeuger dehnen

Galileo Training Übung UW1

Übung UW1: Hüftbeuger dehnen

Ziel: Hüftbeuger dehnen, Rückenmuskulatur lockern

Vorbereitung: Dünne Matte oder Kissen auf Galileo legen

Parameter: Frequenz: 16-18 Hz / Position: 1-2 / Dauer: 1-2 Minuten pro Bein

Durchführung: Ausfallschritt über Galileo machen. Hinteres Knie auf Galileo abstützen, vorderes Bein beugen (ca. 90°). Gewicht ist auf dem vorderen Bein. Hüfte langsam nach vorne schieben, bis Dehnung im Hüftbeuger ankommt. Oberkörper aufrecht und versuchen den Oberkörper leicht nach hinten zu beugen. Übung mit dem anderen Bein wiederholen.

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