Problemstellung:
\n\u00c4lteren Frauen wird zur Pr\u00e4vention der Osteoporose geraten, k\u00f6rperlich aktiv zu sein. Ziel dieser Studie war es, die Effizienz heute prinzipiell empfohlener Trainingsprogramme zu vergleichen.
\nMethode:
\nProspektive, kontrollierte und randomisierte Studie \u00fcber 12 Monate an 69 gesunden postmenopausalen, osteopenischen Frauen (50.-70. Lebensjahr). Alle Frauen f\u00fchrten 2x\/Woche eine Wirbels\u00e4ulengymnastik (WS) durch, 26 Frauen zus\u00e4tzlich ein konventionelles Krafttraining bei 60-80% des Einwiederholungsmaximums (1-RM), weitere 23 Teilnehmerinnen erg\u00e4nzend ein oszillierendes Training (Galileo 2000, NOVOTEC, Pforzheim). Untersucht wurden Knochendichte und -masse an Lendenwirbels\u00e4ule und Collum, 1-RM der Arm- und Beinkraft, muskul\u00e4re Leistungsf\u00e4higkeit sowie Befindlichkeit und Schmerzempfinden (Visuelle Analogskala).
\nErgebnisse:
\nAnn\u00e4hernd unver\u00e4nderte Knochenparameter im Jahresverlauf, Maximalkraftanstieg der Beine und Arme in der Kraftgruppe (50 %, 24 %), der Galileo-Gruppe (54 %, 17 %) und WS-Gruppe (22 %, 1 %), Verbesserung der muskul\u00e4ren Leistungsf\u00e4higkeit in der Kraft- Gruppe (7 %). Befindlichkeit und Schmerzempfinden verbesserten sich vor allem in der WS-Gruppe.
\nDiskussion:
\nDurch jede der durchgef\u00fchrten Trainingsformen wird offenbar der altersbedingte Knochenabbau reduziert. Galileo- und Krafttraining f\u00fchrten zu deutlicheren Maximalkraftgewinnen als Wirbels\u00e4ulengymnastik. In der Verbesserung von Befindlichkeit und Schmerzempfinden zeigte moderates Training g\u00fcnstigere Ergebnisse. Alle drei Programme scheinen mit unterschiedlichen Schwerpunkten f\u00fcr die Osteoporosepr\u00e4vention geeignet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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