In einer prospektiven, kontrollierten und randomisierten Studie \u00fcber 12 Monate an 69 gesunden postmenopausalen osteopenischen Frauen wurden die Auswirkungen verschiedener Trainingsprogramme auf Knochenstoffwechsel, Muskulatur, Befindlichkeit und Schmerzempfinden untersucht. 20 Frauen nahmen an einer Wirbels\u00e4ulengymnastik teil, 26 Frauen f\u00fchrten zus\u00e4tzlich zur Wirbels\u00e4ulengymnastik ein konventionelles Krafttraining bei 60-80 % des Einwiederholungsmaximums durch, weitere 23 Frauen trainierten zus\u00e4tzlich zur Gymnastik mit vibrationsgest\u00fctzten (oszillierenden) Trainingsger\u00e4ten. 56 Frauen beendeten die Studie. Knochenmasse und \u2013dichte blieben an der LWS in allen drei Gruppen unver\u00e4ndert, ebenso die Knochenstoffwechselparameter. Am Oberschenkelhals konnte in der konventionellen Kraft-Trainingsgruppe eine Zunahme der Knochenfl\u00e4che beobachtet werden. In dieser Gruppe und in der oszillierenden Trainingsgruppe ergab sich ein deutlicher Zuwachs der Maximalkraft der Arme und Beine. Auch die Teilnehmerinnen der Wirbels\u00e4ulengymnastik konnten signifikante Verbesserungen der Beinkraft erzielen. Die dynamische muskul\u00e4re Leistungsf\u00e4higkeit verbesserte sich durch das konventionelle Krafttraining. Die deutlichsten Verbesserungen bez\u00fcglich Schmerzwahrnehmung und Befindlichkeit erreichten die Teilnehmerinnen, die nur an der Wirbels\u00e4ulengymnastik teil nahmen. Es kann gefolgert werden, dass eine Wirbels\u00e4ulengymnastik bez\u00fcglich der Verbesserung von Befindlichkeit und Schmerzwahrnehmung in der Osteoporose-Pr\u00e4vention ebenso sinnvoll eingesetzt werden kann wie Krafttraining, w\u00e4hrend geometrische Knochenanpassungen nur durch konventionelles Krafttraining zu erreichen sind.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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